Tu masz przyklad takiego treningu nog w terenie z tego tematu http://www.sfd.pl/Z_si%C5%82owni_do_parku_i_domu._Trening_split_do_oceny-t504613-s2.html#post4 : Sprinty z niskiego startu na dystansie 50 kroków (startujesz, przyspieszasz maksymalnie, tak jak byś ciągnął ciężar przyczepiony do paska), hamujesz, wracasz spokojnie na start i ponowny [...]
Ja przez kilka dni byłem w terenie i kompletnie zapomniałem ustawić ostateczny skład i np miałem Bale i inne nazwiska które nadawały się tylko do wy*%erdolenia :-) Odrobię jeszcze!
Staram sie jak moge. Tania to ona nie jest. Wszystkie ciezko zarobione pieniadze wydaje na zarcie . Do tego jeszcze studiuje. Nie ma zadnych bledow? A czas miedzy posilkami, moze taki byc? Pasuje mi wlasnie tak, miedzy zajeciami. Zazwyczaj drugi posilek, czasem trzeci zjadam w terenie. Sachem - Sog4U
Ja polecałbym Ci jakieś oponki typu semi slick. Są to opony dość uniwersalne. Poradzą sobie w terenie, a dzięki małym oporom toczenia nadają się również na asfalt. Oczywiście opory nie będą tak małe jak w przypadku slicków o rozmiarze 1,5 ale jeśli chcesz jedną oponę uniwersalną to właśnie semi slick powinien spełniać Twoje wymagania. Polecam Ci [...]
Pierwsze treningi tak mogą wyglądać,bo przypominają one "rozeznanie w terenie".Jednak po adaptacji,taki czas świadczy o tym że się obijasz. Godzina na sam trening siłowy to maks.
to radzisz mi odstawić saa jak moja dieta jest nie praktykowana codziennie? nawet jak jestem w terenie to posiłki są zbliżone to 3 dni w tyg.. pytałem co byś mi dorzucił do tamtego zestawu, czy jak nie stosuje diety 24/7 to nie powiesz ;]
Potwierdzam te opinie ja też kiedyś przez całą zimę robiłem bieżnie a po wyjściu w teren była totalna porażka minęło pare tyg aż się rozbiegalem a okres na bieżni był całkowicie strata czasu takze biegajcie w terenie cały rok bo naprawdę można i warto
ja tez preferuje jazde w terenie, ale szosa to podstawa do rozwinicia wytrzymalosci. tez mysle o zakupie szosy jako uzupelnienie do treningow (nawet szosa ostanio bardzie mnie zaczela wciagac)
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
Piszecie tak jakbyście mnie obgadywali na moich oczach Jeśli chodzi o tą felgę to nie jest zardzewiała tylko brudna ,ale opony są do wymiany.Tak jużw tym temacie jakie opony byście polecili.Jeżdżę szosowo jak i w terenie.
najlepsze sa biegi interwalowe czyli ze zmiennym tempem podbiegi, bieg w terenie a z cwiczen to przedewszystkim przysiady, cwiercskoki, wykrok w zakresie powtorzen powyzej 20 choc niektorzy twierdza ze przy takim zakresie na dodanim bilansie kalorycznym nogi sie moga pozadnie rozrosnac wiec musial bys bacznie obserwowac jesli nie zalezy ci na [...]
Myślę, że bieganie w odpowiednim obuwiu bądź w terenie, rozwiązałoby problem.Możliwe jednak, że wdał się jakiś stan zapalny i potrzeba trochę przerwy. Poczytaj o treningu przekrojowym (crossfit).Pisałem kiedyś artykuł "Crossfit jako uzupełnienie treningu kulturystycznego".Użyj wyszukiwarki.
[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Trening z Expanderem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki "Trening hantlami dla każdego": http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=40591 "Trening w terenie" http://www.sfd.pl/temat155314/
Co do diety to zajrzyj tutaj - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Co do ćwiczeń to musisz powiedzieć jakim sprzętem dysponujesz . Czy mają to być ćwiczenia w terenie czy w domu ?